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  这么多年我们都错了,夏天更要“热养生”  
   一到炎炎夏日,人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着,还有人喜欢满头大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种“冷”,只求“以凉来解热”,让自己尽快舒适下来的。事实上,在中医养生专家眼中,这些贪凉行为不仅无法消暑,反而还会落下病根。
   面对炎热的夏季我们该怎样防暑?怎样消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好养生?小编采访相关专家教你避开消暑误区,选择健康的“热养生”度夏。
 
 
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 夏季受寒易伤阳气
    大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。
 夏季贪凉有四大误区,你中了几个
    夏天气温正高,很多人都十分贪凉,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康,以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个?夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。
 夏天要学会以“热”制“热”
    中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。夏季养阳要远离寒邪、要用热水泡脚、常洗热水澡,热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。解暑要喝热茶、运动必不可少。热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
 女性夏季更要“热”养生
   为什么说女人夏季要“热”养生。这主要是因为女人体质本来就比较弱,脏腑功能也比男性弱,而且每个月还要经历经期失血。到了夏季,很多女性都不爱运动,常常是久坐空调房,出汗少、血液循环不畅,手脚冰冷;为了逞一时痛快,还常吃生冷食物,凡此种种,都导致了体寒女性的大大增加。所以,女性夏季反而要不贪凉“热”养生。妇产科医生指出,大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。所以,在炎热的夏季,空调房也不宜久待。开空调时,一般低处最凉,最怕冷的是腿和脚,因此女性在空调房里一定要穿袜子,即使是丝袜也有作用。当然,也可以穿长裤、长裙或适时换衣。
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