NO.38 世界睡眠日,你睡对了吗?
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  3月21日为世界睡眠日,本次主题是“健康睡眠,远离慢病”。睡眠好不好对我们的身体非常重要,睡眠不好首先就会在皮肤上面反映出来,其次也是造成很多慢性疾病的罪魁祸首,那么睡觉有什么禁忌需要我们来遵守吗?
睡眠禁忌,睡不对你将会……

  睡眠好不好对我们的身体非常重要,睡眠不好首先就会在皮肤上面反映出来,其次也是造成很多慢性疾病的罪魁祸首,那么睡觉有什么禁忌吗?需要我们来遵守?
  忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
  忌睡前说话。俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。
  忌张口而睡。孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。……[阅读全文]

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