NO.44五一出游健康二三事
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 五一小长假即将来临,不少家庭都将出游计划提上了日程。正值旅游的最佳时节,出游是件让人高兴的事,既有益于身体健康,又能长见识。为了自己的身体健康,五一出游以下这些事需要注意。
小长假健康备忘录

  吃的方面:1、饮食方面要少食多餐,少喝酒。要适当增加营养,注意均衡膳食,增强自身免疫力。 
  穿的方面:1、根据天气变化,注意防寒保暖,记得带上帽子和披巾、口罩,旅途中出现异常症状时可排上用场。2、春天气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,方便长时间行走。
  住的方面:1、晚上睡觉前要开一段时间窗子,保持室内空气流通,保持空气清新。2、露营要选择到空气质量好的地方去,这本身就能积极减少呼吸道疾病,可以选择登山、到海边、到森林去。
  行的方面:1、出现轻微晕车、晕船、晕机时要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。……[阅读全文]

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